Vitamina E

Che cos’è la vitamina E?

La vitamina E, sebbene sia poco conosciuta, svolge un ruolo essenziale in molti processi biologici, soprattutto per il sistema immunitario. Poiché gli alimenti contenenti vitamina E sono limitati in natura, potrebbe essere talvolta necessario rafforzare l'assunzione di questa vitamina con integratori.

Quali benefici apporta assumere vitamina E?

Se ti chiedi a cosa serva la vitamina E, dovresti sapere che è essenziale per il funzionamento del nostro corpo. L'assunzione di vitamina E in quantità adeguate consente alle cellule di svolgere funzioni molto diverse. Una delle più importanti è rafforzare il sistema immunitario. Altre proprietà della vitamina E includono la sua capacità antiossidante, che combatte i radicali liberi per prevenire l'invecchiamento precoce. Per questo motivo, la vitamina E è spesso associata a una vita più lunga e sana.

Vitamina E: dove si trova?

I principali alimenti che contengono vitamina E sono: noci come mandorle, olio di girasole, alcune verdure come broccoli o spinaci e frutta come avocado o papaya. Quando non si assumono questi alimenti a sufficienza o si presenta in certi periodi un aumentato fabbisogno, si può sviluppare una carenza di vitamina E.

Come prendere la vitamina E

Oltre ad includere nella propria dieta alimenti che la contengano, un altro modo per beneficiare delle proprietà della vitamina E sono gli integratori vitaminici. Da Naturitas puoi trovare integratori alimentari con vitamina E di marche come Solgar, Hivital o Jamieson, disponibili in vari formati. Il modo più comune per assumere la vitamina E è sotto forma di pillole con vari dosaggi, ma se le capsule di vitamina E non ti convincono, esistono anche integratori vitaminici in formato liquido, perle o fiale.