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Sebbene siamo in grado di generarlo naturalmente da alimenti che contengono glutammina, in periodi di stress o esaurimento fisico potrebbe essere necessario assumere integratori di glutammina. Tra gli altri aspetti, le proprietà della glutammina includono la rigenerazione muscolare e il rafforzamento del sistema immunitario , quindi la glutammina per gli atleti è una delle molte applicazioni di questo integratore.

A cosa serve la glutammina?

La glutammina viene utilizzata principalmente come integratore alimentare per gli atleti. Ciò è dovuto ai benefici della glutammina per i muscoli, poiché favorisce il recupero e la rigenerazione del tessuto muscolare dopo un'intensa sessione di allenamento. Ciò significa che l'assunzione di glutammina dopo l'esercizio fisico riduce la comparsa di rigidità.

Le proprietà della glutammina includono anche il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della memoria e della concentrazione e la guarigione di ferite, fratture e cicatrici. Al contrario, le controindicazioni della glutammina sono rare, sebbene l'assunzione di una dose eccessiva possa causare effetti avversi come disturbi digestivi.

Come prendere la glutammina

Sebbene ci siano molti alimenti con glutammina, come noci, spinaci, prezzemolo, latticini e carne, a volte non sono sufficienti per produrre i livelli di glutammina di cui il nostro corpo ha bisogno ed è necessario assumere integratori di glutammina.

Gli integratori di glutammina sono disponibili in polvere, capsule e bustine dei principali marchi di nutrizione sportiva come Mega Plus, Just Aid, Nutrisport o Bonusan. Le dosi raccomandate di glutammina possono variare da 2 a 4 volte al giorno a seconda dell'età, del peso, ecc. Quindi, prima di iniziare a prendere la glutammina, è consigliabile leggere il foglio illustrativo del produttore o consultare uno specialista della nutrizione sportiva.

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