Triptofano

Una carenza di triptofano è generalmente sinonimo di disturbi del sonno e dell'umore significativi.

Si trova nelle piante ed in particolare: proteine ​​della soia, riso integrale, verdure verdi, arachidi, legumi, mandorle, anacardi, nocciole (selvatiche), alghe, banane, lievito di birra e, buone notizie, cioccolato!

Quali sono i vantaggi del triptofano?

Il triptofano è uno dei componenti delle proteine ​​e il precursore metabolico della serotonina, che è un neurotrasmettitore, così come della melatonina, l'ormone del sonno.

Favorisce quindi un buon riposo, ma anche una migliore forma e migliori prestazioni intellettuali durante il giorno. Combatte anche disturbi dell'umore, stress, ansia e depressione.

Infine, aiuta anche a regolare l'appetito ed è quindi indicato per supportare la perdita di peso.

Quali sono gli effetti collaterali del triptofano?

Il triptofano agisce sul sonno e può quindi provocare sonnolenza. Inoltre, in caso di sovradosaggio sono stati talvolta osservati alcuni lievi disturbi gastrointestinali e nausea. Questi effetti collaterali, tuttavia, sono molto rari.

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