Silicio

Cos'è il silicio?

Il silicio è un oligoelemento essenziale per il corpo umano. È presente nel corpo umano solo in tracce, ma la sua funzione è di primo piano in molteplici processi organici.

Differenza tra silice e silicio

Silicio (silicio organico) e silice non sono la stessa cosa. Mentre il primo è un oligoelemento presente nell’organismo umano e al contempo un minerale presente nella crosta terrestre, la silice, anche nota come biossido di silicio, è un composto di silicio e ossigeno, solido in natura.

Benefici e proprietà del silicio

Il silicio organico è un oligoelemento essenziale per il corpo umano poiché interviene in diversi processi. Tra gli altri, è importante per la sintesi del collagene e dell’elastina, fondamentale per il benessere dei tessuti connettivi. Il silicio è infatti benefico per rinforzare capelli, pelle e unghie, ma anche per prevenire rughe e rilassamento cutaneo. Il silicio è anche utile per la salute del sistema cardiovascolare, secondo alcuni studi sarebbe benefico anche per disturbi vascolari come le vene varicose, l’ipertensione e il colesterolo. Infine la sua assunzione aiuta a combattere la stanchezza e migliorare l’umore.

Qual è il fabbisogno giornaliero di silicio

Il fabbisogno giornaliero medio di silicio si aggira intorno ai 20-50 mg.

Come assumere silicio

Dopo i 35 anni, i livelli di silicio nell'organismo tendono a diminuire. Questa riduzione può essere compensata con alimenti che contengono silicio organico come la buccia della frutta; verdure quali lattuga, cetrioli, bietole, cipolla; frutta secca come le noci o nei cereali integrali.

In periodi di aumentato fabbisogno può anche risultare utile assumere integratori di silicio organico. Ne esistono di diversi formati: in capsule vegetali come il Silicio Oceanico di Solgar, liquido come Fonte vegetale di silicio organico di Acquasilice o il Vitasil Silicio organico o in compresse.

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