vitamina B8

Le vitamine sono un gruppo di composti necessari per la normale funzione, crescita e sviluppo delle cellule. Ci sono 13 vitamine essenziali e al loro interno si trova la vitamina B8, chiamata anche biotina o vitamina H.

Questa vitamina è coinvolta nel metabolismo dei carboidrati per ottenere energia, oltre che in quello delle proteine e dei grassi. Partecipa inoltre alla formazione e alla conversione degli acidi grassi e degli amminoacidi essenziali. Scopri di più su questa vitamina!

A cosa serve la vitamina B8?

La vitamina B8, oltre a svolgere un ruolo importante nell'ottenimento di energia, è fondamentale per la crescita cellulare. Pertanto, è essenziale durante la gravidanza, in quanto garantisce il corretto sviluppo dell'embrione. La biotina si distingue anche per essere necessaria nel mantenimento della salute di capelli, unghie e pelle.

Una carenza di questa vitamina potrebbe causare perdita di appetito, capelli deboli, problemi della pelle, ecc.; quindi, è importante consumare cibi che lo contengano naturalmente o, se necessario, assumere un integratore.

Possiamo trovare la biotina in alimenti come tuorli d'uovo, carne, fegato, latticini, pesce, cereali, noci, lievito di birra, soia, ceci e alcune verdure come il cavolo.

Differenza tra vitamina B7 e B8

La vitamina B7 o colina e vitamina B8 sono vitamine molto simili tra loro. La differenza più notevole tra loro è che la vitamina B7 agisce nei seguenti processi:

• Eliminazione di grassi e colesterolo dal fegato;
• Regolazione della frequenza cardiaca a riposo;
• Ridotto rischio di embrioni affetti da malattie croniche;
• Supporto per la funzione cerebrale e spinale durante lo sviluppo fetale.

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