Glutammina

La glutammina è un amminoacido isolato che promuove la sintesi delle proteine ​​e del glicogeno, essendo maggiormente presente nel sistema muscolare. Nel nostro organismo è l'amminoacido in maggiore quantità, raggiungendo il 60% del totale degli aminoacidi.

È considerato un amminoacido non essenziale, poiché siamo in grado di generarlo naturalmente dagli alimenti che contengono glutammina. In periodi di stress o di esaurimento fisico è possibile che i nostri livelli non siano adeguati e abbiamo bisogno di assumere integratori di glutammina.

Tra gli altri aspetti, le proprietà della glutammina includono la rigenerazione muscolare e il rafforzamento del sistema immunitario, quindi la glutammina per gli atleti è una delle tante applicazioni di questo integratore.

Glutammina a cosa serve e benefici

La glutammina viene utilizzata principalmente come integratore alimentare per i muscoli, poiché favorisce il recupero e la rigenerazione del tessuto muscolare dopo un'intensa sessione di allenamento. Ciò significa che l’assunzione di glutammina dopo l’attività fisica riduce la comparsa di dolore.

Le proprietà della glutammina includono anche il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della memoria e della capacità di concentrazione e il recupero da ferite, fratture e cicatrici. D'altra parte, le controindicazioni per la glutammina sono rare, anche se se viene assunta una dose eccessiva possono verificarsi effetti avversi come disturbi digestivi.

Come assumere la glutammina

Sebbene esistano molti alimenti contenenti glutammina, come noci, spinaci, prezzemolo, latticini e carne, a volte questi non sono sufficienti per produrre i livelli di glutammina di cui il nostro corpo ha bisogno ed è necessario assumere integratori di glutammina.

Può essere assunto periodicamente prima, durante o dopo i momenti della giornata in cui abbiamo bisogno di maggiore prestazione fisica.

Il formato più utilizzato è solitamente sotto forma di polvere, poiché può essere miscelato con altri integratori o alimenti. Per gli atleti, ad esempio, è molto comune aggiungere la glutammina ai frullati proteici, arricchendoli e unificando l'assunzione di entrambi gli integratori.

Le dosi consigliate di glutammina possono variare da 2 a 4 dosi al giorno a seconda dell'età, del peso, ecc. Quindi prima di iniziare ad assumere la glutammina è consigliabile leggere il foglietto illustrativo del produttore o consultare uno specialista in nutrizione sportiva.

Acquista la glutammina

Da Naturitas puoi trovare un'ampia selezione di integratori di glutammina ; Sono disponibili in polvere, capsule, compresse e bustine, dal gusto neutro o in un'ampia varietà di gusti (ananas, frutti di bosco, limone...).

Disponiamo di glutammina di marchi leader nella nutrizione sportiva come Mega Plus, Just Aid, Nutrisport o Bonusan, nonché del nostro marchio Naturitas Essentials.

Scegli tu il formato e la marca che preferisci per assumere gli integratori di glutammina!