Resistenza durante l'esercizio

Vuoi aumentare la tua resistenza fisica? Oltre a eseguire esercizi di resistenza specifici per aumentare la resistenza aerobica e anaerobica, è necessario assicurarsi che i muscoli ricevano tutti i nutrienti necessari per sviluppare e raggiungere le massime prestazioni per lunghi periodi di tempo.

Differenza tra resistenza aerobica e anaerobica

La resistenza fisica è la capacità di svolgere un'attività fisica o sportiva per un certo periodo di tempo prima di soccombere a stanchezza o esaurimento. Per questo, è necessario tenere conto dei due tipi di resistenza esistenti: aerobica e anaerobica.

La resistenza aerobica è quella che usiamo quando eseguiamo esercizi di media o bassa intensità e lunga durata, come il nuoto o la corsa, per i quali il corpo consuma ossigeno, carboidrati e grassi.

Invece, la resistenza anaerobica viene utilizzata in esercizi brevi ma ad alta intensità come il sollevamento pesi e consuma glucosio e altre fonti di energia prontamente disponibili che vengono immagazzinate nei muscoli.

Prodotti naturali per aumentare la resistenza

Per aumentare la resistenza, è necessario sviluppare i muscoli al fine di aumentare la capacità aerobica e anaerobica. Per questo puoi assumere integratori di proteine, magnesio e collagene che ti consentono di guadagnare massa muscolare, così come la vitamina C e gli aminoacidi come creatina, arginina o ornitina.

Inoltre, ci sono alcune specie di piante che possono aiutare a migliorare la capacità muscolare e aumentare la resistenza, come semi di fieno greco o funghi Cordyceps.

Allo stesso modo, l'assunzione di polline d'api aumenta regolarmente la resistenza, mentre stimolanti naturali come taurina , guaranà o caffeina aiutano anche a migliorare la resistenza durante l'esercizio.