Lisina

La lisina è la base stessa delle proteine, agisce nella produzione di enzimi, anticorpi e ormoni ed è uno degli aminoacidi essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. In natura è abbondante in latte, uova, soia, legumi, alici e salmone, tra gli altri.

A cosa serve la lisina?

La lisina agisce nella costruzione e nella riparazione dei tessuti del corpo, in particolare dei muscoli e della pelle.

È quindi particolarmente indicata per accelerare la guarigione ad esempio dopo un'operazione chirurgica. Facilita l'assorbimento del calcio, per questo viene spesso consigliata a chi soffre di osteoporosi. È inoltre coinvolta nella produzione di collagene, quindi supporta la salute di ossa e muscoli. In associazione alla vitamina C e alla carnitina aumenta il metabolismo dei grassi. Permette la creazione di nuove proteine ​​muscolari e favorisce il recupero dopo lo sport. La L-lisina è quindi alleata degli atleti che, nell'ambito dello sviluppo della propria massa muscolare, hanno un aumentato il fabbisogno di lisina.

La lisina è anche nota per le sue proprietà antivirali nell’ambito della prevenzione e riduzione della proliferazione dell'herpes. Studi hanno inoltre evidenziato proprietà antinfiammatorie sugli organi digestivi.

Come assumere lisina?

La quantità giornaliera consigliata di lisina si aggira intorno ai 1,5 e i 3 g al giorno per uomo. In generale va tenuto presente che non andrebbe superata la soglia di 12 mg/kg al giorno.

Lisina: avvertenze

Affidati sempre ad uno specialista prima di assumere un integratore alimentare. Un sovradosaggio di L-Lisina potrebbe infatti causare un aumento del colesterolo LDL, diarrea e calcoli biliari.

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