Arginina

L'arginina è un aminoacido semi-essenziale che compone le proteine, naturalmente presenti in alcuni legumi (riso integrale, grano saraceno), carne rossa, pollame, pesce, latticini e noci. Permette al nostro corpo di produrre creatina, un nutriente legato allo sviluppo muscolare, e ossido nitrico, che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni.

Proprietà benefiche dell'arginina

L'arginina aiuta a sostenere il sistema immunitario stimolando le difese naturali. Questo amminoacido è coinvolto anche nella riduzione dei livelli di colesterolo, nella divisione cellulare, nell'eliminazione dell'ammoniaca dal corpo e nella secrezione di alcuni ormoni, in particolare l'ormone della crescita. Per la sua capacità di dilatare i vasi sanguigni viene anche utilizzato per trattare i problemi di erezione. È stato anche studiato per essere coinvolto nella guarigione delle ferite e per aiutare a bruciare grassi.

Come assumere arginina?

Si consiglia di assumere

• 3 grammi di arginina 30 minuti prima dell'esercizio e un'ora dopo l'allenamento per migliorare le prestazioni atletiche.
• Da 3 a 5 g prima di coricarsi, preferibilmente a stomaco vuoto per stimolare la secrezione dell'ormone della crescita.
• 5 grammi un'ora prima del rapporto sessuale per stimolare l'erezione.

Arginina: avvertenze

L'assunzione di integratori di arginina non è raccomandata per le persone che hanno avuto un attacco di cuore o una cirrosi epatica. È anche controindicato in gravidanza o allattamento, asma, herpes e insufficienza renale.

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