Salute delle ossa

Ti sei mai fermato a pensare a quante ossa abbiamo? Potresti non conoscere la cifra esatta, ma c'è qualcosa su cui dovresti essere chiaro: un corretto mantenimento dell'osso è essenziale per mantenere una buona qualità della vita il più a lungo possibile, prevenendo disturbi del sistema osseo come l'osteoporosi.

Seguendo una dieta e abitudini sane e con l'aiuto di integratori vitaminici e minerali, puoi godere di ossa più forti e più sane più a lungo.

Quante ossa ha il corpo umano?

Il corpo umano ha 206 ossa, il più grande è il femore e il più piccolo è il moncone dell'orecchio. Le ossa iniziano a formarsi nei primi mesi di vita e smettono di crescere tra 14-20 anni. A partire dai 30 anni iniziano a perdere calcio, il che rende il sistema osseo più fragile e aumenta il rischio di fratture.

Per prevenire l'osteoporosi e altri disturbi ossei, è importante assumere cibi con calcio (come latte o yogurt), nonché cibi ricchi di vitamina D, essenziali per l'assimilazione del calcio, come pesce, uova o funghi. Anche l'esposizione al sole frequente e moderata è fondamentale, poiché attiva la produzione di vitamina D.

Integratori per la cura delle ossa

Oltre a seguire una dieta e uno stile di vita sano, possiamo assumere prodotti naturali per rafforzare le ossa, come integratori vitaminici e minerali.

Gli integratori di vitamina D migliorano l'assimilazione del calcio dal cibo, mentre la vitamina K aiuta il calcio a integrarsi correttamente nel sistema osseo. Per quanto riguarda i minerali, il magnesio è raccomandato per la sua capacità di rafforzare la forza ossea, mentre lo zinco aiuta a rigenerarlo.