Acidi grassi e omega

Sicuramente ne hai sentito parlare molto, ma ... sai a cosa servono gli omega 3 e gli acidi grassi?

Questi nutrienti, che sono presenti nel pesce azzurro, nel salmone e in alcune verdure e semi, sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo. Inoltre, è stato anche dimostrato che hanno vari effetti benefici per la nostra salute, quindi è altamente raccomandato assumere acidi grassi e omega 3 regolarmente e in quantità adeguate per condurre una vita sana.

Proprietà degli acidi grassi e degli omega 3

Per funzionare correttamente, il nostro corpo ha bisogno di ingerire una grande varietà di sostanze nutritive come proteine, vitamine, minerali o grassi. A quest'ultima categoria appartengono i cosiddetti acidi grassi, che sono coinvolti in vari processi fisiologici.

Gli acidi grassi più noti sono gli omega 3 e gli omega 9. Le proprietà degli acidi grassi comprendono l'abbassamento del colesterolo e dei trigliceridi e l'abbassamento della pressione sanguigna. Hanno anche proprietà antinfiammatorie e anticoagulanti e sono essenziali per lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso nei bambini .

Come assumere acidi grassi e omega 3

Gli acidi grassi Omega 3 appartengono alla categoria degli acidi essenziali perché il nostro corpo ne ha bisogno, ma non può produrli da solo. Per questo motivo, si consiglia di assumere regolarmente acidi grassi e omega 3 .

Gli alimenti che contengono acidi grassi e omega 3 sono pesci blu (sardine, sgombri, acciughe, sugarelli ...), altri pesci come salmone o trota, noci come noci e semi di chia o di lino. Inoltre, è possibile assumere acidi grassi e omega 3 dall'olio di pesce o dall'olio di enotera , in capsule o perle di marchi come Naturitas , Plantis , Nutri Advanced o Soria Natural .