Zinco

Tra gli oligoelementi fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo, uno dei meno conosciuti è lo zinco. La carenza di zinco è infatti causa di disturbi al sistema immunitario o di certe tipologie di caduta dei capelli. Scopri di più su questo minerale e perchè potresti aver bisogno di integrarlo nella tua dieta.

Cos'è lo zinco?

Lo zinco è il secondo oligoelemento più abbondante nel corpo umano dopo il ferro ed è coinvolto in numerose funzioni a livello cellulare. Nell’organismo di un adulto sono mediamente presenti circa 2 g di zinco.

A cosa serve lo zinco?

Lo zinco è coinvolto in molteplici processi dell’organismo. È importante specialmente durante la crescita, per il sistema immunitario, la riproduzione e l’apparato tegumentario.

L'assunzione di zinco è importante infatti per il metabolismo dei principali nutrienti, ma anche per il funzionamento di numerosi ormoni, per la crescita dei capelli, per prevenire i disturbi della pelle e migliorare la risposta immunitaria nella riparazione dei tessuti. I bambini e gli anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di carenze di questo minerale, che deve essere compensato dal consumo di alimenti che contengono zinco.

Qual è il fabbisogno giornaliero di zinco?

La dose giornaliera raccomandata di zinco per adulto è di 15 mg. In certi periodi della vita però, come in gravidanza, il fabbisogno può crescere fino a raggiungere i 19 mg al giorno.

Dove si trova lo zinco?

Alcuni degli alimenti che contengono zinco in quantità più elevate sono le carni rosse, in particolare fegato, uova e latticini, frutti di mare, noci come nocciole e mandorle, legumi e lieviti. Pertanto, è importante che questi alimenti siano presenti nella nostra dieta per ottenere i livelli di zinco raccomandati per il nostro organismo.

I migliori integratori di zinco

Quando la dieta non arriva a coprire la quantità di zinco necessaria, può essere utile affidarsi ad un integratore di zinco per ritrovare l'equilibrio. Da Naturitas potrai trovare tutte le migliori marche di integratori di zinco in pillole, compresse masticabili e fiale. Questi integratori di zinco hanno diverse formulazioni, come solfato di zinco, glutonato di zinco o acetato di zinco. Tra i più apprezzati integratori di zinco troviamo lo Zinco Puro 40 mg di Hivital, lo Zinco Picolinato di Solgar e lo Zinco di Lamberts. Segui sempre le indicazioni del tuo specialista di fiducia e non superare la dose giornaliera raccomandata.