Fosforo

Sapevi che il fosforo è il secondo minerale più abbondante nel nostro corpo, solo dietro il calcio? Rappresenta fino all'1% del nostro peso corporeo totale! Qualcosa che non sorprende se consideriamo che il fosforo è presente in tutte le cellule del corpo, dove svolge varie funzioni, sebbene la maggior parte si accumuli in denti e ossa. Continua a leggere e scopri a cosa serve il fosforo, quali alimenti lo contengono e come aumentare l'assunzione con integratori di fosforo.

Proprietà del fosforo

Sicuramente, una delle proprietà più note del fosforo è il suo contributo alla corretta formazione e mantenimento di ossa e denti. Tuttavia, questo minerale è presente in molti altri processi nel nostro corpo.

I benefici dell'assunzione di fosforo vanno dal miglioramento della memoria, della concentrazione e dell'umore, alla riduzione del disagio ormonale in periodi come la menopausa e alla corretta assimilazione di grassi e carboidrati che consumiamo. Quindi il fosforo non può mancare nella tua dieta!

Come prendere il fosforo

L'elenco degli alimenti che contengono fosforo in quantità più significative è guidato da prodotti lattiero-caseari, seguiti da cereali integrali, carne e pesce, legumi, nonché da alcune noci come semi di girasole o noci.

Tuttavia, come con il calcio, durante l'infanzia e soprattutto alla maturità, è possibile che i livelli di questo minerale che otteniamo con la dieta non siano sufficienti. In tal caso, potrebbe essere necessario rafforzare l'assunzione con integratori di fosforo disponibili in diversi formati: da compresse e capsule, a fiale e fiale di fosforo liquido.

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