Assumere frutta secca e semi in piccole quantità regolarmente apporta molteplici benefici alla salute, in particolare per il sistema cardiovascolare e per il cervello. Scopri la nostra selezione di noci, semi di zucca, mandorle, anacardi e tanto altro!

La Finestra sul Cielo, Probios, Baule volante, Rapunzel, Vivibio, Linwoods e molte altre marche ti aspettano su Naturitas per incorporare tutte le tipologie di frutta secca e semi nella tua dieta quotidiana. Selezioniamo solo le migliori marche che adempiono ai più severi standard di qualità biologica e rispetto dell'ambiente.

Proprietà di frutta secca e semi

La frutta secca è considerata un alimento molto benefico per il suo alto valore energetico e per l'apporto di proteine vegetali e acidi grassi insaturi e polinsaturi delle serie Omega-6 e Omega-3, oltre al suo contenuto di vitamine, minerali e fibre. Numerosi studi hanno dimostrato che l'assunzione di frutta a guscio (noci, mandorle, nocciole ecc) su base regolare è salutare per l'intero organismo, perché aiuta a controllare il livello di colesterolo e previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari e diabete.

Tipi di frutta secca:

Tutti conosciamo bene il delizioso gusto di mandorle, nocciole, noci o pistacchi; ma esistono anche tanti altri tipi di frutta secca che puoi inserire nella tua dieta: anacardi, castagne, noci pecan, ecc.

Non dimenticare poi la frutta secca disidratata: albicocche, datteri, prugne, fichi, banane, uva passa e tanto altro. Renderà i tuoi muesli gustosissimi!

Cerchi uno snack sano e salutare? Mangia 4-5 noci, ti daranno energia e cuore e cervello ringrazeranno! Come tutti gli altri frutti secchi sono ottime per sportivi, vegetariani e vegani.

Proprietà dei semi

Anche i semi presentano caratteristiche nutrizionali molto interessanti. I semi di chia, ad esempio forniscono Omega-3, fibre e antiossidanti. I semi di lino sono ottimi per regolare il transito intestinale, mentre i semi di papavero sono ricchi di proteine e minerali. Ne esistono anche tanti altri: semi di sesamo, semi di zucca, di canapa, etc. Puoi gustare i semi in tante versioni: interi, macinati, tostati; da soli, aggiunti alle insalate, nelle tue torte, nel muesli o dove più ti piacciono!

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