proteine del siero di latte

Le proteine del siero di latte, note anche come proteine del siero di latte, sono uno degli integratori più utilizzati per aumentare la massa muscolare o l'ipertrofia. Le proteine del siero di latte sono la parte liquida che si ottiene durante la coagulazione del latte nel processo di lavorazione di alcuni prodotti caseari, ad esempio il formaggio. Si tratta di una proteina ad alto valore biologico, un'ottima fonte di aminoacidi essenziali, in grado di aumentare gli aminoacidi plasmatici. Per questo motivo, le proteine del siero di latte forniscono la base per il recupero dei muscoli dopo lo sforzo e per la loro conservazione.

Qual è la migliore proteina del siero di latte?

Le proteine del siero di latte vengono generalmente assunte dopo l'allenamento con i pesi a causa della loro facile e alta assimilazione. Questa proteina di maggior valore o qualità biologica rispetto a qualsiasi alimento è l'ideale per ottenere maggiori prestazioni sportive. Grazie al suo rapido assorbimento, le Whey protein sono ideali da assumere dopo l'allenamento poiché le proteine contribuiscono al mantenimento e allo sviluppo della massa muscolare. Inoltre, contribuisce al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno e, a sua volta, aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento.

Come assumere le proteine del siero di latte?

Il consumo di proteine del siero di latte porta alcuni benefici, soprattutto nelle prestazioni sportive, poiché fornisce energia al muscolo quando si fa esercizio fisico intenso, può essere utilizzato come recupero muscolare e migliora il sistema immunitario.

Le proteine del siero di latte vengono generalmente assunte in frullati. Il dosaggio del frullato proteico è lo stesso sia che l'obiettivo dell'allenamento sia aumentare la massa muscolare o perdere peso. La quantità ideale per ogni utilizzo è di 30 g di polvere. Si consiglia di consumare circa 0,7 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Per le persone che praticano sport si consiglia un'assunzione giornaliera fino a 1,7 g per chilogrammo di peso corporeo.