Fuso orario

Jet lag o jet lag è un disturbo del sonno che si verifica durante i viaggi a lunga distanza e può rovinare la vacanza o il pendolarismo. Oltre alla stanchezza, provoca disagio e irritabilità. Per evitare il jet lag, è consigliabile adattare i modelli di sonno all'ora di destinazione. Anche i trattamenti di jet lag naturale come melatonina, triptofano o estratti di piante dormienti possono essere utili per aiutarti ad addormentarti.

Sintomi e cause del jet lag

Il jet lag, noto anche come jet lag, è un disturbo che provoca una mancata corrispondenza del ciclo sonno / veglia. Le principali cause del jet lag sono i viaggi che comportano l'attraversamento di più fusi orari: l'orologio interno del corpo continua a funzionare in base all'ora di origine, anziché all'ora di destinazione. Il jet lag può anche verificarsi lavorando di notte o non seguendo i normali schemi di sonno.

I principali sintomi del jet lag sono insonnia, affaticamento, mancanza di energia, sonnolenza e difficoltà di attenzione. Può anche portare a scarso appetito, problemi gastrointestinali e irritabilità.

Rimedi naturali per il jet lag

La chiave per combattere il jet lag è la regolazione dell'orologio interno del corpo con il ciclo diurno di dove siamo. Per evitare il jet lag, è necessario adattare progressivamente gli orari del sonno all'ora del luogo in cui ci si trova, oltre a cercare di riposare prima del viaggio.

Inoltre, ci sono diversi rimedi naturali per il jet lag. I più noti sono gli integratori di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno. Puoi anche prendere il triptofano, un aminoacido che è molto efficace per addormentarti, nonché estratti di piante che ti aiutano a dormire come la valeriana o la melissa.